http://kazu309003.seesaa.net/ ダイエットで痩せるなら今！ダイエットに成功したい人必見！痩せ方を知らないから痩せられない。ぽっこりお腹も、簡単に無理なく痩せられる。 ja http://kazu309003.seesaa.net/article/113531809.html 現役モデルが語る簡単ダイエット法を大公開！なぜ神崎奈々子は「痩せる事の出来ない人はいない」と言い切れるのか、多くの人が「痩せられずにはいられない」と口をそろえて言うのか、その理由は単純なことだった！ダイエットのすべてを集約した究極のダイエットマニュアル！！＞＞ 詳細はこちら ＜＜ 日記 絶対に痩せたい 2009-02-01T23:35:03+09:00
なぜ神崎奈々子は

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朝２分ダイエットを実践すると全身の骨格が
矯正されボディラインが美しくなります。

全身の関節は連動しているため、
骨盤が締まると、ゆるんでいた体全体の間接も
ほどよく締まります。

そのため、体についている脂肪の量が同じでも、
より一層スマートに見えるわけです。

第２のメリットとして、
朝２分ダイエットを行うことで代謝がアップし、
免疫力がつきます。

骨盤が広がったために支えていた内臓が下がり、
満腹感を伝える信号が送れたり、
水分の排出力が落ちたりといった症状が起きますが、
朝２分ダイエットで骨盤を矯正すると
免疫力や代謝力も取り戻せます。

３つ目のメリットは、
頭蓋骨が引き締まることで小顔になれることです。
骨盤を引き締めると、それと共に頭蓋骨も締まります。

小顔になるためにはいくつか方法がありますが、
頭蓋骨の引き締めもその一つです。
第４のメリットとして、
開いたままの頭蓋では脳の働きが衰えがちですが、
頭蓋骨が締まると思考力や行動力が向上し、
発想が前向きになってどんなことも積極的に
取り組めるようになります。

朝２分ダイエットを続けることで、
毎朝爽快に目を覚ますことができます。
これが朝２分ダイエットの５番目のメリットです。

寝起きをよくするには、
毎朝の運動で開いた骨盤や頭蓋を引き締める必要があります。

スッキリ起きることができない人も、
朝２分ダイエットで問題解決ができます。

メリットがたくさんの朝２分ダイエット。
貴重な朝の時間をどのように使うか、
ダイエットに割くかを検討してみてください。

]]>オススメ・スポンサーサイト： スマート | ダイエット | 脂肪 | ボディライン | スッキリ | 小顔 | 関節 | 全身 | 満腹感 | 骨盤 ]]> http://kazu309003.seesaa.net/article/104074102.html 朝2分ダイエットでは、大きく息を吸い込むと肺が広がり、つられて胸助関節が開きます。起きてすぐ、ベッドの中で伸びをしながら２分間の深呼吸を行うことで、胸助関節を開きます。胸助関節と骨盤はシーソーの様な関係で、胸助関節が開くと骨盤は締まってきます。その動作と連動して頭蓋骨も締まり、脳が正常に働くのです。骨盤は全身の関節の開閉に深く影響しているので、骨盤が締まれば全身の関節も締まります。毎朝、ベッドの中で伸びと深呼吸をすることで、痩せやすい体を作ることが朝２分ダイエットです。骨盤が... 裏ワザ 絶対に痩せたい 2008-09-11T13:00:00+09:00 つられて胸助関節が開きます。
起きてすぐ、ベッドの中で伸びをしながら
２分間の深呼吸を行うことで、胸助関節を開きます。

胸助関節と骨盤はシーソーの様な関係で、
胸助関節が開くと骨盤は締まってきます。
その動作と連動して頭蓋骨も締まり、
脳が正常に働くのです。

骨盤は全身の関節の開閉に深く影響しているので、
骨盤が締まれば全身の関節も締まります。

毎朝、ベッドの中で伸びと深呼吸をすることで、
痩せやすい体を作ることが朝２分ダイエットです。
骨盤がどんなに大切かよく分かりましたが、
普段の姿勢がどれほど骨盤のゆがみに
直結している事をご存知ですか。

まずは、横座りですが、
これは骨盤の左右差やねじれにつながる姿勢で、
同じ方向ばかり横座りすると、
ゆがみはますます悪化しますので 注意しましょう。

脚組みは骨盤の高さに左右差を与える姿勢なので、
いつも同じ脚を上に組む人であれば、
既に骨盤にゆがみが慢性化している恐れもあるようです。

骨盤のゆがみに関係ある姿勢としては、
横になった時にひじを立てて頭を乗せ、
重心が一方に偏ってしまうひじ枕があります。
あまり長い間、ひじ枕のままでいないようにしましょう。

最後に脱力と座りと呼ばれる姿勢で、
普通は胸を突き出す様に背筋を反るのが
正しい姿勢ですが、脱力させていると
背骨がどんどんゆがんでいきますので注意しましょう。

]]>オススメ・スポンサーサイト： ダイエット | ベッド | 関節 | シーソー | 全身 | 骨盤 ]]> http://kazu309003.seesaa.net/article/104074069.html 毎朝、布団から出る前に胸の筋肉と背中の筋肉を開くための伸びをするというダイエット方法があります。朝2分ダイエットのコツは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。最初に深く息を吸い、胸を開く運動をします。深呼吸をする時は、布団に寝たままの姿勢で、体はまっすぐ仰向けにになります。手は頭上で組み、足までピンと伸ばして、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。この時、手のひらが上になるようにしてください。足首を反らす時は、かかとを突き出す要領で力をこめます。小指側に特に意... 裏ワザ 絶対に痩せたい 2008-09-10T13:00:00+09:00 背中の筋肉を開くための伸びをすると
いうダイエット方法があります。

朝2分ダイエットのコツは、
しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。
最初に深く息を吸い、胸を開く運動をします。

深呼吸をする時は、布団に寝たままの姿勢で、
体はまっすぐ仰向けにになります。
手は頭上で組み、足までピンと伸ばして、
鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。
この時、手のひらが上になるようにしてください。

足首を反らす時は、
かかとを突き出す要領で力をこめます。
小指側に特に意識して反らし、
両足が水平にすることで、骨盤がきちんと締まります。

ギリギリまで息を吸ってから、
鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら
全身の力を抜きます。

朝2分ダイエットの方法の２番目は、
背中を開く深呼吸です。
背中を開く深呼吸では、
あおむけで頭上に手を組むさっきの姿勢から、
手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。

そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。
上下に引っ張られているような感覚で、
足首は天井に平行になるようピンと
伸ばして力を入れます。
限界迄吸ったら、鼻でも口でもやりやすい方から
一気に息を吐きながら脱力しましょう。

２種類の深呼吸を３回繰り返してから、
体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。

また、骨盤を締まりやすくするには、
最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。
そうっとうつぶせになり、
ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。

]]>オススメ・スポンサーサイト： ダイエット | 布団 | 足首 | 全身 | ダイエット方法 | 背中 | 筋肉 | 腹筋 | 骨盤 ]]> http://kazu309003.seesaa.net/article/104074033.html 栄養豊富な豆乳には、ダイエットの助けになるような成分もたくさん含まれています。大豆から豆乳が作られることはよく知られています。大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養が豊かで、大豆タンパクや大豆イソフラボン、サボニン、レシチンの四大成分だけでなく、カリウムやビタミンＥなどを含有しています。中でも生理不順の改善や更年期障害、骨粗鬆症を予防する効果があるといわれる大豆イソフラボンは、大豆の栄養素を語る上で欠かせない存在といえるでしょう。次に、ダイエットという目的に基づいた時、各成分の役割... 裏ワザ 絶対に痩せたい 2008-09-09T14:00:00+09:00 ダイエットの助けになるような成分も
たくさん含まれています。
大豆から豆乳が作られることはよく知られています。

大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養が豊かで、
大豆タンパクや大豆イソフラボン、
サボニン、レシチンの四大成分だけでなく、
カリウムやビタミンＥなどを含有しています。

中でも生理不順の改善や更年期障害、
骨粗鬆症を予防する効果があると
いわれる大豆イソフラボンは、
大豆の栄養素を語る上で欠かせない存在といえるでしょう。

次に、ダイエットという目的に基づいた時、
各成分の役割について考えてみます。
まず大豆イソフラボンは満腹中枢を刺激して
食欲を押さえ食べすぎを防ぐ効果があります。

大豆ペプチドは基礎代謝を高めるので
運動をせずに脂肪を燃焼することができます。
摂取しすぎた糖分や脂肪分が腸から
吸収されにくくするために、
大豆サポニンが効果的に作用します。

腸内に絨毛を収縮させる作用が
あるために肥満予防が期待できます。
大豆タンパクは食事でとった余分な脂質や
コレステロールを大豆タンパクが吸収してくれるので
コレステロールや中性脂肪値を下げるはたらきや、
体脂肪の燃焼を促進してくれるので、
ダイエット効果があります。

この他にも大豆タンパクには中性脂肪を
体外に排出するという効果もあります。

ダイエットの一環で便秘解消を目指している人なら、
豆乳に含まれるオリゴ糖が役立ちます。
つまり、豆乳に含まれる成分は栄養豊富であるだけでなく、
ダイエットの補助的な役割を果たすのに
とてもいい食材なのです。

ダイエット中に不足しがちな栄養を補うこともできるので、
ダイエットには大変効果的な食品だといえるでしょう。
]]>オススメ・スポンサーサイト： ダイエット | コレステロール | 脂肪 | 栄養 | 肥満 | 栄養素 | 体脂肪 | 食品 | 豆乳 | 大豆 | レシチン ]]> http://kazu309003.seesaa.net/article/104073990.html 豆乳ダイエットの具体的な方法はとても簡単です。豆乳の食事の前に飲むだけなのです。飲むタイミングは、食前30分ぐらいがいいでしょう。満腹感を得ることができますし、大豆サボニンが腸に先回りして腸内環境を整え、カロリー摂取を抑制してくれます。ダイエットとして飲む豆乳は成分無調整の豆乳を選んでください。大豆の栄養素そのものがダイエットに役立ちます。食事の30分前に豆乳を飲むだけでダイエット効果を期待でき、激しい運動は必要ではないので、ダイエットが続かなかった人でも安心してトライできる... 裏ワザ 絶対に痩せたい 2008-09-08T14:00:00+09:00 豆乳の食事の前に飲むだけなのです。
飲むタイミングは、食前30分ぐらいがいいでしょう。
満腹感を得ることができますし、

大豆サボニンが腸に先回りして腸内環境を整え、
カロリー摂取を抑制してくれます。
ダイエットとして飲む豆乳は
成分無調整の豆乳を選んでください。
大豆の栄養素そのものがダイエットに役立ちます。

食事の30分前に豆乳を飲むだけで
ダイエット効果を期待でき、
激しい運動は必要ではないので、
ダイエットが続かなかった人でも
安心してトライできるでしょう。

夏は冷たいまま冬は温めて
そのまま豆乳を飲むのが一番簡単な飲み方です。
ミキサーで豆乳とバナナをすり潰すと、
口当たりのいい豆乳バナナ飲料に変身させることができます。
この豆乳バナナには様々なトッピングができます。

すりごま、きなこ、市販のプロテイン、
アロエジュースなどの健康ジュースや
ココアなどもおすすめです。

豆乳バナナを作る時、
ゆでた小松菜やにんじんを足すことで
栄養価倍増の豆乳野菜ジュースにもなります。

ダイエットをしている時はどうしても
野菜が足りなくなりがちなので、
こまめに補っておきましょう。

いつも同じものばかりでは飽きが来て続けることが
難しくなるかもしれませんが、
そういう時は豆乳紅茶もお勧めです。

おろしショウガと紅茶に温めた豆乳を入れて飲みます。
ショウガは体温を上げ、
代謝をアップさせるのでダイエット向きの食材です。

ダイエットは毎日続けることが大事ですが、
無調整豆乳を飽きずに飲み続けるのは難しいかもしれません。
豆乳の飲み方は色々ありますので、
ネットのレシピサイトなどを調べ、
豆乳の飲み方も工夫してみましょう。
]]>オススメ・スポンサーサイト： トッピング | カロリー | ダイエット | 栄養価 | レシピ | 栄養素 | 健康 | ココア | ジュース | 豆乳 | 紅茶 ]]> http://kazu309003.seesaa.net/article/104073956.html このところ、豆乳ダイエットが世間の関心を集めています。いろいろな雑誌や通信販売で紹介されていますが、どういう手順で行うダイエットなのでしょう。豆乳ダイエットに用いる豆乳とは大豆を原材料とする飲料です。にがりなどの凝固剤を加えることで豆腐になります。豆乳の材料となる大豆は「畑のお肉」と呼ばれるほど栄養が凝縮されており、低カロリーでコレステロールゼロのダイエット向きの優良食品です。現在販売されている豆乳には３パターンありますが、そのうち無調整豆乳は糖分や着香料のない生のままの豆乳... 裏ワザ 絶対に痩せたい 2008-09-07T13:00:00+09:00 世間の関心を集めています。
いろいろな雑誌や通信販売で紹介されていますが、
どういう手順で行うダイエットなのでしょう。

豆乳ダイエットに用いる豆乳とは
大豆を原材料とする飲料です。
にがりなどの凝固剤を加えることで豆腐になります。

豆乳の材料となる大豆は「畑のお肉」と
呼ばれるほど栄養が凝縮されており、
低カロリーでコレステロールゼロの
ダイエット向きの優良食品です。

現在販売されている豆乳には３パターンありますが、
そのうち無調整豆乳は糖分や
着香料のない生のままの豆乳です。

もうひとつは調整豆乳で糖類などを
加えて飲みやすくしたものです。
無調整豆乳の半分程度の濃さの豆乳飲料には、
抹茶やコーヒー、果汁などが配合されています。

体重を減らすために豆乳を飲む時は、
糖分の少ない豆乳がおすすめです。

豆乳に含まれる大豆たんぱく質が体内で
分解され変化したものを大豆ペプチドといいます。

大豆ペプチドはエネルギー代謝促進、
脂肪燃焼促進等の効果のある、
ダイエットに嬉しい成分です。

また、大豆たんぱく質の作用によって
交感神経が活性化し血流がよくなって
代謝が増えるため、ダイエットに向いています。

大豆の苦味の元となっている大豆サポニンは
脂質の消化を抑制し、
血中脂質を低下させる効果があります。

また、すい臓の脂肪消化酵素に働きかけ、
腸での脂肪吸収を抑えることが
できるという物質でもあります。
体に負担の少なく健康的なダイエットを
続けていきたい人にとって、
ダイエットに効果的な豆乳を積極的に
取り入れることはきっといい結果をもたらします。

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メタボリックシンドロームは、
ある病気のリスクが高いと目されています。
メタボリック症候群が進行すると動脈硬化がおこります。

そしてこの動脈硬化はある程度進行しないと
なかなか症状としてあらわれにくい
やっかいなものなのです。

狭心症や心筋梗塞、脳卒中などの病気が
不意に発症するまで事態に気づかず、
気づいた時には症状がかなり
進行しているということもあります。

またこれらの病気は働き盛りに
突然発症することが多いようです。
脳梗塞などの場合、生命は助かっても
障害が残ることもあるようです。
そのために、国家をあげて
メタボリック症候群の対策が
求められているというわけです。

メタボリック症候群を放置しておくことは
動脈硬化へどんどん進んでいるということだと
思ってよいでしょう。
ですから普段から運動不足の人や生活が不規則な人、
食生活が乱れている人、肥満気味の人は
メタボリック症候群のことを意識して
小さなことからでも予防に努めることをおすすめします。

メタボリック症候群の予防が
恐ろしい病気の予防につながるのです。
まずは朝、駅まで歩いてみるとか、
エレベータをやめるなど簡単なことから
メタボリック症候群の予防のために
始めてみてはいかがでしょうか。

]]>オススメ・スポンサーサイト： 肥満 | メタボリックシンドローム | メタボリック | 脳梗塞 | 心筋梗塞 | 動脈硬化 | 運動不足 | 食生活 | 病気 ]]> http://kazu309003.seesaa.net/article/104073827.html 数年前からメタボリックシンドロームという用語が盛んに使われるようになり、テレビなどで扱われています。具体的にどういう状態のことをいうのでしょうか。メタボリック症候群の可能性のある人は、このような数値が出た人です。まず、メタボリック症候群の可能性がある大前提として、男性腹囲85センチ、女性腹囲90センチより大きいことが条件です。メタボリック症候群は早めの予防が大事ですので、疑わしき方はまず検査を受けましょう。メタボリックシンドロームの診断基準は、腹囲が該当し、かつ高脂血症か高血... 裏ワザ 絶対に痩せたい 2008-09-05T12:00:00+09:00 盛んに使われるようになり、テレビなどで扱われています。
具体的にどういう状態のことをいうのでしょうか。

メタボリック症候群の可能性のある人は、
このような数値が出た人です。

まず、メタボリック症候群の可能性がある大前提として、
男性腹囲85センチ、女性腹囲90センチより
大きいことが条件です。
メタボリック症候群は早めの予防が大事ですので、
疑わしき方はまず検査を受けましょう。

メタボリックシンドロームの診断基準は、
腹囲が該当し、かつ高脂血症か高血圧か
高血糖のどれか２個に当てはまることです。

４０mg/dl未満のＨＤＬコレステロールか１５０mg/dlの中性脂肪、
もしくは両方に該当する人は高脂血症と診断されます。
血圧の上が130mmHg以上、または下が85mmhg以上ならば高血圧。
両方が当てはまる時も高血圧です。

そして、空腹時血糖をはかって
１１０mg/dl以上だった人は高血糖です。
まずは病院でしっかりと血液検査などをしてもらい
メタボリック症候群であるかどうかの
判断をしてもらうことからメタボリック症候群の
予防と改善は始まります。

症状が進むと血液中のコレステロールや
中性脂肪が必要以上に増えて動脈硬化の原因になります。
動脈硬化が原因で起こる病気はおそろしいものです。
肥満が気になる人はまず
メタボリック症候群の予防に努めましょう。
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